كيف تفقد الوزن بسرعة

ما إذا كان أخصائيو التغذية والأطباء الآخرين يقولون إن فقدان الوزن يجب أن يكون معقدًا وتدريجيًا ويتطلب أن يصبح التغذية المناسبة أسلوب حياة ، ويدفع الاهتمام بالوجبات الغذائية الشديدة التي من المتوقع أن تفقد الوزن بسرعة في غضون ثلاثة أيام إلى أسبوع واحد دون انخفاض. بالطبع ، نحن نحترم آراء الطبيب. ولكن ماذا يجب أن تفعل عندما تحتاج إلى نتائج سريعة؟

حرق التذاكر؟ انقاص الوزن بسرعة!

قد يكون هناك العديد من الأسباب لتحمل الصعوبات الغذائية ، ولكن ضمان نتائج سريعة. على سبيل المثال ، في اليوم التالي لحفل الزفاف ... تسترخي صديقتك. (نأمل أن لا يزال بإمكانك حضور حفل زفافك وجلب هذا الرقم إلى المثل الأعلى الخاص بك قبل أشهر قليلة من الحدث الرسمي). أو ، في اليوم الآخر ، حفلة ، عطلة - وأنت بصراحة ، أنت في حالة صحية سيئة. أو ، أنت مدعو إلى عطلة نهاية الأسبوع إلى مطعم Dream في المطعم ، حيث يجلس المرحاض الصحيح إلى حد ما ، تشققات في المفاصل. هناك سبب ليكون أكثر جدية: يتم اختيار هذا الفستان في العام الجديد ، ولكن في المتاجر ، سيكون حجمه أصغر فقط! إنه كابوس. هذا الفستان فاخر ويعود يوم رأس السنة الجديدة على الأنف. وضع الأرقام بشكل متهور بالترتيب!

كيف تجلس عليك في ملابس السباحة الخاصة بك؟ يبدو أنه خلال موسم الشاطئ ، يمكنك الاستعداد مسبقًا. ولكن في العالم الحديث ، يتم الخلط بين جميع الفصول: ليس فقط يمكنك مواجهة عيد الميلاد في المنتجع ، ولكن على الرمال البيضاء في الأمواج. لذلك من المحتمل جدًا أنك تفكر بشكل عاجل ، حسنًا ، تحتاج إلى إلقاء نظرة قبل الذهاب إلى الشاطئ ، لأن هناك تذكرة حرق مربحة. أو (أوه ، حلم!) يدعو فجأة رجل لطيف إلى بالي.

هناك أيضًا أسباب احترافية للبدء في البحث عن أساليب فقدان الوزن: المسبوكات ، والتصوير الفوتوغرافي ، وما إلى ذلك. في بعض الأحيان ، يبدو "يبدو جيدًا" للسيدات والعلماء في مجال الأعمال للاجتماعات والندوات والعروض الرئيسية أمام المجتمعات المهنية. تحاول Media-Persons تعزيز هذا الرقم إلى المثالية قبل إجراء المقابلة للصور أو مقاطع الفيديو. نعم ، ستجد العديد من الأسباب لفقدان الوزن بسرعة بنفسك!

اختر نظامًا غذائيًا

هناك المئات ، إن لم يكن الآلاف ، الوجبات الغذائية حتى الآن. يمكن تقسيمها إلى ثلاثة أنواع:

• طويل
• قصيرة الأجل
• أقصى

عادة ما تعتمد الوجبات الغذائية على المدى الطويل على حساب محتوى السعرات الحرارية للمنتج ، والذي يرتبط بحدود استخدام الدهون والكربوهيدرات. في الواقع ، في الآونة الأخيرة ، بالإضافة إلى محتوى السعرات الحرارية ، تم إيلاء المزيد والمزيد من الاهتمام لمؤشر خفض منتجات السكر في الدم. بدلاً من ذلك ، توفر بعض الوجبات الغذائية ما يقرب من طبق خضار واحد ، في حين أن البعض الآخر عبارة عن أطعمة بروتين في المقام الأول (والتي يمكن أن تسبب مشاكل صحية عن طريق الصدفة). في بعض الوجبات الغذائية ، يتم تخفيض مفهوم نمط الحياة الصحي إلى الانتقال إلى النباتية: على سبيل المثال ، "طريقة بسيطة لانقاص الوزن" من قبل المؤلف الشهير للكتاب الأكثر مبيعًا عن العادات السيئة (وهو بسيط وليس بسيطًا للغاية). يوعظ آخرون بالصورة الخاصة للانتقال إلى الطعام: على سبيل المثال ، الانفصال. ولكن لأغراضنا ، كل هذه الوجبات لديها جانب سلبي خطير: من أجل تحقيق النتائج ، تحتاج إلى الالتزام بنظام الطاقة المعين لمدة عشرة أيام إلى شهرين أو ثلاثة أشهر. لكننا نريد أن نفقد الوزن بسرعة! بعد ثلاثة أيام قضينا عطلة وأسبوع - حرق تذاكر إلى الشاطئ!

هذا يعني أننا نركز على الوجبات الغذائية على المدى القصير ، مما يتيح لك تشديد جسمك بسرعة والتسلق على الجينز بأقل حجم. هنا ، ركز على محتوى السعرات الحرارية للمنتج ، وتنظيف المعدة ، وإزالة الماء من الجسم (وهذا يتيح لك تقليل الحجم ، والتقليل على الفور بمقدار 2-3 كجم ، أو أكثر) ، وتسريع التمثيل الغذائي. أسهل النظام الغذائي على المدى القصير هو أيام الصيام (فهي الأكثر أمانًا). مرتين في الأسبوع ، نرتب فقط يومًا "خفيفًا" للجسم: في الكفير ، الحنطة السوداء وحتى على الماء. في اليوم التالي ، شعر الناس براحة كبيرة ، بما في ذلك العجز في المعدة بسبب "درجة شديدة من الأكل بشكل جيد". بعض الناس يشعرون بالفراشات في عطلات نهاية الأسبوع. ومع ذلك ، إذا كنا نتحدث عن ما لا يقل عن بضعة كيلوغرامات من الانبعاثات ، فاختر نظامًا غذائيًا قصير الأجل لمدة 3 إلى 5 أيام. هناك العديد من الأشخاص اللطيفين بينهم ، ولكن لا يزال معظم الوجبات الغذائية قصيرة الأجل تتطلب جمع قوة الإرادة في القبضة ، و ... كما تقول Maya Plisetskaya ، "لا تأكل". محتوى السعرات الحرارية المنخفض لهذا النظام الغذائي فعال للغاية ، وعادة ما يكون 300-700 كيلو كالوري في اليوم.

حمية الشوكولاتة ويوم تفريغ الموز

لكن هذا الشخص ضعيف جدًا! في كثير من الأحيان ، نريد تقليل المعاناة ، والنتيجة هي الحصول على المزيد. أي مرضى الغش لن يجعل عملية فقدان الوزن الحاد ممتعة قدر الإمكان! على سبيل المثال ، يركزون على استخدام منتجاتهم المفضلة. لا تحب Apple؟ اختر نظامًا غذائيًا للموز. بسبب إنتاج السيروتونين وشعور معين بالامتلاء ، فإن ميزتها مزاج جيد. لمدة ثلاثة أيام ، لا يوجد سوى موز ، والأهم من ذلك ، لا يزيد عن كيلوغرامين يوميًا ، وإلا فإن قطراتك تتجاوز قطراتها. في اتباع نظام غذائي قصير الأجل أو البروتين ، يتم إفراز الماء في الجسم بالكامل ويشعر شعور مستمر بالامتلاء. ومع ذلك ، إذا لم تكن الكليتين في حالة جيدة ، فاتصل بالإسعاف مقدمًا. إن اتباع نظام غذائي العنب (ألف العنب والعصير اليومي أو النبيذ) مليء بالفيتامينات ، ويمكن أن يحسن "استعادة الدم" حالة الجلد. إن اتباع نظام غذائي للبطيخ (1 كجم من اللحم لكل 9 كيلوغرام من جسم الشخص) يزيل الماء تمامًا ، لكنك تخمن بنفسك. كما هو الحال مع جميع الوجبات الغذائية التي تفرز المياه ، فإن موانع المشكلات هي مشاكل في الكلى. التشبع مضمون ، لن يأكل الجميع جزءًا من البطيخ (على سبيل المثال ، 15 كجم). النظام الغذائي منخفض للغاية ما لم يكن البطيخ بالخبز.

بالنسبة للحالات التي تحتاج فيها إلى إسقاط أكثر من بضعة كيلوغرامات ، يتم التخطيط لقطعة أسبوعية. الأكثر شعبية هو الحنطة السوداء. فقط تذكر - لا يمكن أن يكون الحنطة السوداء متبلورة ، لا يمكنك الطهي ، ولكن لا يمكنك تبخيره إلا. بشكل عام ، لا يمكنك أن تأكل الكثير ... بعض الأشخاص مثل Rice Single Star ، وبعض الأشخاص "حساء Bonen" (الأهم من ذلك ، يمكن أن يؤكل في المصعد حسب الحاجة). لسوء الحظ ، فإن الأنواع أحادية المتطرفة ليست طريقة رائعة فقط للتحقق من كيفية فقدان الوزن ، ولكن أيضًا زيارة Thunderbolt إلى المستشفى. على سبيل المثال ، لا تتلقى الفيتامينات الضرورية ، والعناصر النزرة لمدة أسبوع ، وهي خصائص ميزة واحدة تؤثر على الجلد والشعر والأداء. النظام الغذائي الأكثر بدائية هو النبيذ والشوكولاته. ثلاثة أيام من النبيذ والجبن - ما هو الطعام الذي سيرفض؟ مرة أخرى ، يعتمد العمل على إزالة الماء من الجسم. النظام الغذائي "الشوكولاتة" لمدة ثلاثة أيام هو الأول في السعرات الحرارية (550 كيلو كالوري في اليوم) والثاني في تنشيط التمثيل الغذائي. طريقة لمغادرة أفلاطون. حسنًا ، بالنسبة لأولئك الذين لا يمكن أن يكونوا بدون القهوة والشوكولاته ، الفداء: قطعة من الشوكولاتة الداكنة كل يوم ، وكم القهوة التي تريدها بدون سكر. هذه مجرد فرصة كبيرة لاستدعاء عمليات الإنعاش ، خاصة إذا كنت تدخن أيضًا. القلب مشبوه للغاية ، والقلب مثل هذا.

"دكتور ، لماذا تشعر بالملل الشديد؟"

يبدو أن كيفية إنقاص الوزن بسرعة ، تم حل المشكلة: تم العثور على الناتج ، وليس واحد. العشرات من الوجبات الغذائية الصلبة المصممة لفقدان الوزن بسرعة وبشكل كبير. وعلى الرغم من ذلك ، فإن السلبيات الرئيسية لجميع طرق فقدان الوزن السريعة هذه هي نتائج قصيرة الأجل. كنت ترتدي ملابس السباحة الجديدة والملابس المتدنية ، وبعد بضعة أيام ... منذ عودتها إلى نمط الحياة العادي ، عاد الماء ، ولم يعد التأثير ملحوظًا (الدهون في النظام الغذائي قصير الأجل لا يغادر بالفعل). ثانياً ، بعد مثل هذه الصدمة ، قد يتعرض جسمك للإهانة والانتقام بقسوة. في "الأيام الجائعة" ، يتم إعادة بناء الجسم إلى نظام غذائي اقتصادي ويبدأ في إنفاق سعرات حرارية أقل. بمجرد أن تعود إلى حبك للكعك والكعك ، ستكون السعرات الحرارية "الإضافية" أكثر أهمية من ذي قبل وفي نفس الطريقة الغذائية. لذلك ، ينبغي توقع مجموعة حادة من الأوزان. ثالثًا ، إذا كنت تزن ثمانين كيلوغرام ، فمن غير المرجح أن يعطي هذا النظام الغذائي تغييرًا كبيرًا: سيكون رحيل بضعة كيلوغرام غير متسق.

وبطبيعة الحال ، فإن معظم الوجبات الغذائية المتطرفة لها موانع صارمة ويمكن أن تؤدي إلى عواقب صحية خطيرة. ومع ذلك ، فإن الوجبات الغذائية على المدى الطويل هي أنظمة طاقة طويلة الأجل تؤدي إلى نتائج طويلة الأمد بطرق أكثر أمانًا. نعم ، هناك نقطة أخرى: لا تتوقع أن تخرج الدهون من "منطقة المشكلة" من النظام الغذائي على المدى القصير. للقيام بذلك ، يجب عليك ممارسة التمارين الرياضية: حتى مع وجود نظام غذائي صحي ، لا يزال جسم فقدان الوزن فضفاضًا وقبيحًا ، ويتم الحصول على الجدول من خلال تحميل التمرين. للأسف ، كل هذه الكلمات حول أنماط الحياة الصحية ، فإن نظام التغذية الصحيحة ونظام التعب البدني يبدو مملًا لكثير من الناس ... لذا ، لن تتناقص شعبية الوجبات الغذائية الشديدة لأنه بين الموز ، فإن موز الشوكولاتة أكثر متعة!